ปัจจุบันคุณภาพชีวิตของเราดีขึ้น เพราะมีสิ่งอำนวยความสะดวกต่าง ๆ ทำให้เราอยู่อย่างสุขสบายแต่สิ่งนี้กลายเป็นภัยเงียบที่กำลังก้าวเข้ามาในชีวิตของเรา
การบริโภคอาหารมากขึ้น(หรือเท่าเดิม) แต่ใช้พลังงานน้อยลง ทำให้เกิดส่วนเกินที่สะสมจนกลายเป็นโรคอ้วน ซึ่งก่อให้เกิดโรคภัย และปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพมากมาย
น้ำหนักแค่ไหนถึงเข้าขั้น อ้วน ? แต่ละคนมีโครงสร้างร่างกายที่ต่างกัน บางคนโครงสร้างใหญ่ บางคนโครงสร้างเล็ก ดังนั้นจึงไม่สามารถกำหนดเป็นน้ำหนัก (กิโลกรัม) ตายตัวเพียงอย่างเดียว ต้องพิจารณาส่วนสูงด้วย โดยนำน้ำหนักตัวหารด้วยกำลังสองของส่วนสูง ได้ผลลัพธ์เป็นเลขดัชนีมวลกาย (BMI : Body Mass Index) หรือเขียนเป็นสูตรดังนี้
BMI = W / H2
W คือน้ำหนักใช้หน่วยเป็นกิโลกรัม
H คือส่วนสูงใช้หน่วยเป็นเมตร
คุณสามารถตรวจสอบตัวเองได้ โดยแทนค่า W ด้วยน้ำหนัก (กิโลกรัม) และแทนค่า H ด้วยส่วนสูง(เมตร) ลงในสูตร แล้วจะทราบว่าดัชนีมวลกายของคุณมีค่าเท่าใด ?
ถ้าคุณมีดัชนีมวลกายอยู่ในช่วง 20.0 -24.9 ถือเป็นเรื่องน่ายินดี เพราะนั่นเป็นเกณฑ์ปกติ
ถ้ามีค่าต่ำกว่า 20.0 ถือว่าผอม ต้องขยันบริโภคอีกหน่อย
ถ้าอยู่ในช่วง 25.0 -29.9 คุณต้องเริ่มหันมาใส่ใจน้ำหนักของคุณมากขึ้นเพราะคุณอ้วนในระดับ 1
ถ้าอยู่ในช่วง 30.0 -39.9 คุณต้องพิจารณาเรื่องน้ำหนักเป็นเรื่องเร่งด่วนแล้ว เพราะอ้วนในระดับ 2
ถ้าเกิน 40 ต้องยกเรื่องน้ำหนักให้เป็นวาระแห่งชาติเลยเพราะอ้วนในระดับ 3
น้ำหนักตัวมากเกินไปเป็นบ่อเกิดโรคได้มากมายเช่น ไขมันในเลือดสูง เส้นเลือดหัวใจตีบตัน ความดันโลหิตสูง อัมพฤต อัมพาต โรคกระดูกและไขข้อ โรคเบาหวาน ฯลฯ
การควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติจึงเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง
| |
หมดปัญหาเรื่องน้ำหนักตัว
คุณสามารถเผาผลาญไขมัน และลดสัดส่วนเทียบเท่ากับการซิทอัพ 300 ครั้ง และเรือนร่างใหม่จะปรากฏขึ้น อย่างน่าอัศจรรย์ ภายใน 2 สัปดาห์
เชิญคลิ๊กส์ที่นี่เพื่อพบกับรายละเอียด
|
|
|
